אממ 3 סטים של 15 חזרות יעשו את העבודה, כמובן שהמשקל צריך להיות כמה שיותר
קרוב לrm15-rm16 שלך.
אם כבר דילול, אז Ud2, או לפחות משו בסגנון.
תעשה Ab אימונים רצופים של Fbw דילול
Xcxd
כאשר הם אימוני כוח Rm 6-10 +/-
ואז Xab וכן הלאה
כאשר אתה עושה העמסה אחרי אימון D
תרגילים כמה שיותר מורכבים! הרבה חלבון! הרבה חלבון! הרבה חלבון!
הרבה מים! הרבה מים! עצה שלי לעשות בסוף יום X שבא לפני Ab, אירובי.
אני חושב ששכחתי משהו אבל אני לא בטוח..
בהצלחה.
למרות מה שכתבתי בפורום חשבתי על זה
ואני מתחיל בעוד כשבוע וחצי UD2
3 שבועות רצוף, אני טס באמצע לשבוע ואז ממשיך עוד כ6-7 שבועות
ככה שאם תרצה אני יוכל לעזור לך פחות או יותר , אם
אתה רוצה לפתוח לוג או משהו בלוגים , וככה עוד אנשים
יוכלו להשתתף וללמוד, עשיתי גם שנה שעברה UD2 והלך מצויין
השנה עם עוד ידע וניסיון אני מאמין שנגיע לאחוז חד ספרתי תוך ה9-10 שבועות ברוטו.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|