ליד אחורית מה עדיף?
1) מה עדיף לטרייספס:
2 סטים לחיצה צרפתית
2 סטים לחיצת חזה באחיזה צרה
או 4 סטים צרפתית?
2) עוד שאלה אם אפשר הסבר על אפקטיביות של לחיצת חזה באחיזה צרה ליד אחורית
3) אם אפשר הסבר על צרפתית כי לפי מה שהבנתי יש כמה גרסאות כמו הורדה מאחורי הראש והורדה למצח (כולם בשכיבה) במוט..
4) כשאני עושה כפיפות מרפקים במוט ישר.. האם אםשר להחזיק רחב כמו בחזה? (זה קצת מעקם את היד ואת הזוית אבל אולי זה מה שנותן את הגיוון)? או להחזיק ברוחב הכתפיים כמו כל כפיפת מרפקים במשקוליות?
|