ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי bod4
המטרה שלי גדילה במסה ידיים וכן חזה
גובה:1.78 משקל 83 ק"ג מתאמן שלושה חודשים בין 3-4 פעמים לשבוע.
לגבי התפריט אין לי משהו ספציפי משתדל לאכול רק דברים בריאים ,לגבי התקציב אין בעייה .
בנוסף גלשתי באינטרנט וראיתי שאפשר להזמין מוצרים הרבה יותר בזול מה אתה אומר??
|
אם המטרה היא מאסה,אז קודם כל תבנה תפריט מאסה.תקרא מאמרים באתר תראה איך צריח להיות בנוי תפריט,תעלה אותו לפורום ונעזור לך לשפר מה שצריח.ולפי התפריט גם נתפאים לך חלבון/או גיינר מה שאתה צריח.(בלי תפריט התוספים לא שווים הרבה)
בקשר לקראטין אה NOZ הוא חבל על הזמן.