התאמנתי 3 פעמים בשבוע Ab (שבוע אחד פעמיים A שבוע אחד פעמיים
אימון של בערך שעה וחצי 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.
האימונים קצת יותר מידי ארוכים אז אני עובר ל Abc כי האימונים ניהיים יותר קצרים
A- חזה ויד אחורית
B- רגליים ויד קדמית
C- גב וכתפיים
9 לגדול 6 לקטן לוקח לי בערך 45 דק' אימון (3 פעמים בשבוע)
זה בסדר, זה אפקטיבי כמו התוכנית Ab ??
אשמח לתשובה
