ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שריר
תעשה אימון משקולות עד 45 ד"ק ואחריו ריצה רצופה...
אם האימון משקולות מתארך אז תשתה שייק(חלבונים ופחמימה זמינה) בין המשקולות לריצה עצמה- תעשה הפסקה של רבע שעה ואז תרוץ רצוף...
|
אם אני שותה שייק בין האימון לריצה אני מקיא את הנשמה על הריצה. אין מניעה לעשות אירובי עצים בחיטוב ובגלל זה אני עושה אירובי אינטררולים של 7 ק"מ... קריעה ושריפה קלורית עצבנית (בטוח מעל 600+ קלוריות רק ריצה)