[nitzan]

פורסם במקור על ידי powersnake

אימון 8 הדקות:

30 שניות של burpees
http://www.rosstraining.com/articles/burpeeclip.htm
30 שניות של Bodyweight squats מהירים
http://www.frixo.com/sites/fitness/exercises/squat.html
מנוחה דקה.
ותחזור על זה עוד 3 פעמים.

אחי אם הוא יעשה תתרגילים האלה ישחרוו אותו על סעיף נפשי