ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי מוטי
אממ תשמעו אני הלכתי לגיל והוא נתן לי תוכנית עליה במאסה ואחרי זה חיטוב
בכל מקרה יש לי כרס קטנה והוא אמר לי לעשות ריצה קלה למכון כושר וחזרה מהמכון כושר אבל זה לא נוח לי יש כל שניה עצירות וכו' של כבישים והקצב של הריצה יורד כל שניה
אני רוצה לעשות במקום זה הליכון
איך אתם ממליצים לשלב את ההליכון עם האימונים? לפני אימון? אחרי אימון?
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע
בכל אימון לשלב אירובי? כמה זמן?
|
את גיל גרנות תשאל על המינון של האירובי.
על דרך הביצוע הייתי ממליץ לאחר האימון האנאירובי על ההליכון ריצה.