ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shikoLM
בגב הייתי נשאר עם הבנט אובר. עבודה בתנועות מורכבות בטווח של 6-8 חזרות (במשך הזמן אפשר לרדת גם ל 4-6 חזרות). בקשר לכתפיים תשקול להחליף תרגיל, עד שתגיע למילטרי זוקפי הגב שלך יקבלו עבודה משמעותית, אבל בסה"כ זה עניין של הרגשה.
העבודה על השרירים הקטנים טובה כמות שהיא, הם לא מוזנחים בכלל.
בסה"כ תוכנית טובה.
בהצלחה.
|
כשאמרתי להוסיף דדליפט התכוונתי כתרגיל לרגליים לא לגב .. מה דעתך?
לגבי הכתפיים אני יחליף להנפת משקולות לצדדים כמו שבן הציע קודם.
עריכה: ערכתי טיפה את התכנית.