ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי goldBEN
אני במקומך הייתי עושה הנפות לצדדים 3x12 במקום הלחיצת כתפיים.
יותר מידי עומס על הכתף הקדמית..
בקשר לרגליים, הייתי מוריד סט מהסקוואט ומוסיף לכפיפות ברכיים כמה סטים.
חזה הייתי עובד בטווח 6-10 או שעושה פעם בשבוע אימון כוח לכל הגוף.
בקשר לעבודה עם מוט או בארבל, הייתי לוקח את שניהם ומשלב ביניהם...
טוב לעבוד בגיוון.
|
אתה מתכוון בטח לדאמבל, בארבל זה מוט.