3 תרגילים מספיקים לתוכנית?
למשל יום ראשון:
סקוואט,בנץ,חתירה
שלישי:
סקוואט,מילטרי,בנץ,חתירה
חמישי:
סקוואט,בנץ,חתירה
ועוד כמה זמן אני יוכל להוסיף דד ליפט (כי פשוט יש לי מחסור במשקלים...)
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL 
שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|