ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aviran_p
מצטרף לשאלה האם מישהו מתחיל יכול לעבוד בתכנית כזו בלי שייווצרו בעיות?
ושאלה נוספת, האם מישהו שהתנסה יודע אם זו תכנית טובה גם לגדילה במסה?
|
מתאמן מתחיל יכול לעבוד עם תוכנית כזאת,
בתנאי שהוא כבר ממוקצע על התרגילים בתוכנית (סקוואט, דד ליפט, בנצ', חתירה, מיליטרי פרס).
חובה ביצוע מושלם בתרגילים לפני שמתחילים להוסיף משקלים ולשבור שיאים חדשים.
עקרונית, כל עוד התזונה שלך תהיה בהתאם ואתה אכן תצליח לעלות במשקלים במהלך התוכנית, אתה אמור גם לעלות במסה.