ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Desperado
מה זה שראגס??!
אני מת על אימוני טרפז,
אני אישית אוהב להשים משקל על הסמית משין,נגיד לא הכי גבוה 80 קילו נניח
עושה 8 חזרות ואז ישר עושה 8 חזרות עם שהייה ממושכת של 5 שניות,
זה סופר-סט,נותן פאמפ עצבני
אבל ככה באימון רגיל אתה שם משקל גבוה ומרביץ 5 -6-7 חזרות חמש סטים
תעשה את האימון הזה 4 פעמים ואז את בפעם החמישית תעשה את הסופר-סט
|
זה שאתה מרים משקולות/מוט בידיים ומרים את הכתפיים כאשר הידיים לא זזות..S: