עזרה בבניית תוכנית 5x5
אני רוצה להתחיל תוכנית 5x5 ואין לי את כל הציוד שיש במכון כושר כי אני מתאמן בבית.. אז מישהו יכול לעזור לי לבנות תוכנית עם הציוד הבא:
2 דאמבלים
מוט ארוך
פרפר במיטת בנץ
פושטי רגליים במיטת בנץ
והאם התוכנית יכולה להתאים גם למישהו מתחיל?
תודה 
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL 
שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1 משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|