ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ori_D
יופי נהדר.
רק לדעתי בגב כדאי שתכניס תרגיל ROW אחד עם משקולות חופשיות
אורי-סילבר אתה ממשיך להתווכח ואתה הורס לגמרי את כל התוכנית.
הדבר החכם וגם זה לא הכי היחידי שאמרת זה להעביר את הרגליים לסוף.
אז כאן זה אפשרי זה ממש לא משנה, פשוט לדעתי זה הרבה יותר נוח להתחיל עם רגליים.
לחיצה צרפתית דווקא תרגיל ממש כיפי אני לא יודע למה שנאת אותו, אתה יכול להחליף את זה לתרגיל אחר כמו בנץ' באחיזה צמודה ואז תקבל עוד תוספת קטנה לכתפיים.
וכמובן שיש הבדל עצום בין תרגילים לדאמבלס לבין עם מוט.
בנצ'ים או לחיצות כתפיים עם דאמבלים יש טווח תנועה הרבה יותר גדול, אז מין הסתם התרגיל יהיה יותר קשה.
אני אישית לחיצת כתפיים עושה רק עם דאמבלס, עם מוט זה לא נוח לי בגרוש, אני כל הזמן חוטף מכה באף, וחוץ מזה שעם דאמבלס אני מרגיש את הכתפיים הרבה יותר.
|
גם אני עושה לחיצות כתפיים עם דאמבלים, מתוך הרגל שעבדתי בבית
אני ינסה את הבנץ באחיזה צמודה, אולתי אני יעשה גם מכונה וגם בנץ באחיזה צמודה לטרייספס.
את הבטן הוספתי לאימון A כיוון שהוא קצר יחסית לאימון B.
ובקשר לגב, התכוונתי לבנט אובר רו ?