ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rm3
רציני, אבל בוא לא נגזים, אפשר לפתח פלג גוף עליון יפה מאד גם בלי רגליים, אבל להפעיל את השריר הכי גדול שלך בגוף יכול בהחלט לעזור להפרשה של טס' (במיוחד סקוואטים כבדים) וגדילה באופן כללי
|
אממ..
עם הכאבי ברכיים שלי אין מצב אני עושה סקוואטים או כל תרגיל מורכב כזה אחר..
המקסימום שאני יכול זה אימון אירובי פעמיים בשבוע על הליכון ריצה קלה 20 דק'.. זה יעזור להפרשת הטסטוסטרון?
או
דחיקת רגליים במכונה.. נגיד אני יכול 50 קילו אני אעשה חצי מזה בשביל לא לגרום נזק לרגליים.. 4 סטים נגיד פעמיים בשבוע.. מספיק טוב? (לגבי הטסט')