ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי boris19
1. תלוי בכמות החלבון היומית שלך, אני לא הייתי אוכל 250-300 גרם חזה עוף לפניי האימון, תוריד לכוון ה200 גרם (תתזמן שהארוחה תיהיה בין שעה וחצי ל-2 לפני האימון)
2. P-a-n-1-c אמר..
3. פסטה שתכין לבד ללא ספק, ואת זה אתה יודע..
|
כמות החלבון היומית שלי היא בין 230 ל215..