ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי StaSus
שלום...
יש לי כמה שאלות לגביי החיטוב..
אז הינה:
1)בארוחה של הלפני האימון אני אוכל חזה עוף מבושל בין 250 ל300 גרם... זה יוצא בערך 80-85 גרם חלבון... אז השאלה כזאת כל החלבון יכנס לשרירים וכו.. יענו הוא יעשה תעבודה בכל ה80 גרם חלבון?...
2)בחיטוב חייב לעשות אירובי..?
3)אני יכול לאכול ספגטי מהדברים האלה כמו מנה חמה אבל של ספגטי?..במקום להכין ולבשל..
יענו כמו שימורים זה..
תודה לעוזרים..
|
1. תלוי בכמות החלבון היומית שלך, אני לא הייתי אוכל 250-300 גרם חזה עוף לפניי האימון, תוריד לכוון ה200 גרם (תתזמן שהארוחה תיהיה בין שעה וחצי ל-2 לפני האימון)
2. P-a-n-1-c אמר..
3. פסטה שתכין לבד ללא ספק, ואת זה אתה יודע..