ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי סוליקו
יש כמה טעויות פה !
נתחיל בחלבון ! שאתה לוקח אחד לפני אימון שזה לא הגיני ( צריך אחד על הבוקר אחד אחרי אימון ואחד לפני שינה )
לפני אימון אתה לא צריך כלום !את השייק הזה אז תוריד אותו ושים אותו לפני שינה
ועוד משו לא הגיוני ! זה לא אחרי אימון ב45 דקות - זה ב45 דקות האלה צריכה להיות הארוחה שלך !
|
אחי תקרא את הפוסט שלי לפני שאתה רושם תגובה, כל מה שרשמת פה היה כבר בפוסט מהתחלה..
אחריי אימון אני צורך שייק+ פחמימה, ואחריי 45 דקות אוכל ארוחה.
לפני אימון אני צורך חלבון בגלל שמהשעה 4:30 ועד אחריי אימון (5 שעות בערך בגלל הצבא) לא יהיה לי מקור חלבון זמין, וגם יש לי באימונים אירוביי ככה שמקור חלבון לפני האימון יהיה פיתרון הולם ויעיל.
בקשר לשייק, במקום השייק אני אוכל קוטג/טנה ורק לפני ואחריי אימון צורך שייק מה הבעייה ?
אחוייה אתה בחיטוב ? מה התוכנית אימונים שלך ?