ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי סוליקו
והכפית שמן זית תהיה עלהבוקר ולא בארוחה שלישית ! וגם יש לך הרבה פרוסות לחם !
אז לדעתי תעשה -2-3 פרוסות על הבוקר ובארוחה שלישית תוריד את זה ! תעשה חזה עוף עם סלט
עריכה : יש לך יותר מדי חלבונים ! אז אתה חייב להוריד הרבה בזה
ופחמימות מעט מדי ! תעלה את זה ל150 בחיטוב תצטרך לזה כיד לשמור על השריר שלך
אם אתה נכנס בחיטוב חזק ! אז תעשה 4 ארוחות ! אחד בבוקר אחד לפני אימון בשעתיים ואחד אחרי ואחד בערב !
ותראאה טיפים באתר בקשר לזה
והטיפ הכי טוב זה לעשות ארוחה גדולה בבוקר בינונית לפני אימון ואז אחת קטנה בלילה ( אחרי אימון ארוחה רגילה )
|
אם הוא יורד קילו בשבוע ולא נעצר למה שיוריד אוכל , לדעתי מתי שהירידה נעצרת אז לקצץ באוכל