אחי הבעייה שאני לא אוהב כל כך ירקות למעט חסה מלפפון וגזר אולי אז איך אני יכול להרשות לעצמי לוותר על המולטיוימין?
בקשר לכרומיום אני בן אדם בעל חילוף חומרים איטי וגילית שבימיים שאני לוקח את הכרומיום הזה החילוף חומרים שלי ממש משתפר והוא גם מדכא לי את התאבון (כנראה מוריד רמות סוכר בדם) מה אתר אומר?
ובקשר לכמות חלבון, אני מתאמן 4 אימוני משקולות בשבוע ועוד 5 אימוני אירובי למשך 35-40 על דופק מאמץ 70-75 אתה בטוח שמותר לי לקצץ בחלבון? ואם כן אז מאיזה ארוחה..?
וקראתי תמאמר של חיטוב באתר וכתוב שם:
טיפ 2
"
הקפד לצרוך מספיק חלבון
הקפד לאכול לפחות 2- 2.2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך.
"
ואם אני לוקח את המשקל שלי 69 מכפיל ב2.2 יוצא 151.8 אז איך זה יותר מדי חלבון במידה ואני מאוד פעיל?
|