טוב חבר'ה, חלאס עם השטויות. זה ברור שהבחור לא מבין גרוש וחצי בכושר ופיתוח גוף והמושגים שלו שגויים אבל לא צריך להיות ברוטליים
פותח הפוסט, תקרא את המאמרים המעולים שם , זה יתן לך קצת מושג מי נגד מי ואיך הכל עובד.
אני מציע לך להתחיל במאמר "המדריך השלם לעליה במאסה" ולאחריו תקרא גם את "הכן גופך לקיץ" ותראה בדיוק מה מתאים לך ומה אתה רוצה.