ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
על הפשיטה הוא באמת יכול לוותר אבל חוץ מדדליפט כדאי שהוא יתן עוד תרגיל לרגל אחורית וכפיפה זה יהיה תרגיל מצויין
|
אחרי כל סוג של דדליפט נתפסים לי ההאמס ברמה שאני לא יכול ללכת זה השריר שלבודד אותו יהיה הכי מיותר
בנוסף לסקוואטים ולדדליפטים אפשר לבודד ל איזה 2 סטים את הארבע ראשי בפשיטה אם אתה מרגיש צורך מיוחד