ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
יש תרגיל, שעושים בו את אותה פעולה רק בעמידה ושהמוט נמצא מאחורי הגב..
אותה פעולה רק שאין לחץ על הפרק כמו התרגילים האלה...
יש אפשרות גם לעבוד על כיווץ איזומטרי... לשקחת חגורת משקל, להוסיף על עצמך משקל ופשוט להתפס על מוט של מתח כ10-20 שניות...
|
זה אפילו עוד יותר גרוע מהמתח... הראה אתה מושך את העצם מהמקום וגם את הכתף כאשר השרירי שלך רפויים.... דלקת ++