אני עכשיו מתחיל חיטוב,קצת מאוחר אני יודע...
נתונים :
גובה: 1.82
משקל: 85
אחוז שומן : כ 16-15 להערכתי
ערכים שהמליצו לי לחיטוב דל פחממות הם :
1200 קלוריות
200 גרם חלבון
50 גרם פחממה והיום של אימון 100
30 שומן
העמסה של כ 550 גרם פחממה כל 10 ימים
האם לדעתכם אלה ערכים טובים לחיטוב יחסית מהיר? האם זה יפגע במאסת השריר? תיקונים יתקבלו בשמחה
