תודה אורי!
הממ אז זאת התוכנית הסופית ? איך היא ?
A = חזה כתפיים טרייספס בטן
לחיצת חזה עם מוט 4 סט
לחיצת חזה במוט עם שיפוע חיובי 3 סטים
לחיצת כתפיים 4 סטים
לחיצה צרפתית 3-4 סט
B= גב בייספס רגליים
מתח רחב 4 סטים
פולי עליון לפנים 3 סטים
Delt Row כתף אחורית 2 סטים
סקוואט 5 סטים
לג פרס 3 סטים
דדליפט 3 סטים
הרמת עקבים לתאומים 3 סטים
כפיפת מרפק בעמידה עם מוט 2-3 סטים.
אגב התעוררתי מוקדם כדי שאני יוכל ללכת להירשם עם אבא שלי.. את האימון הזה אני כבר יעשה היום במכון כושר.
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|