ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AkunaMatata
אחלה שיפור
אני גם מתחיל עם נתונים דומים לשלך
בינתיים אני רק חודש במכון ועליתי בהיקף יד ב-2 ס"מ בינתיים אבל משום מה את השיפור אני לא רואה
יש מצב אתה שם פה את התפריט שלך ואולי גם אם אתה יכול אז את התוכנית?
|
אחי שיפור אתה לא תראה כזה מהר ,תוך חודש הגוף שלך רק מתרגל למכשירים ,למשקל ,לתנועות ..
שיפור אצל כל אחד רואים בזמן שונה .
את התוכנית שלי אתה יכול לקחת מפה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=20281
ולגבי תפריט אין לי משהו מסודר ,אוכל בבוקר מידי פעם קוטג' ,דגנים,בבצפר אוכל טונה טונה טונה ורק טונה מידי פעם פסטרמה .
בצהרים אוכל חזה עוף אם אורז,או עם פסטה ,או עם תפוח אדמה ,אחרי אימון אוכל כמה יוגורטים עם לחם ולקראת השינה אותו דבר כמה יוגורטים .