ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
אני עושה ~5 סטים לחימום של סקוואט, פלוס שלל מתיחות של ההאמס, קוואדס, תאומים ומתיחות דינמיות כמו סיבובי רגליים ובעיטות. בלי זה יש לי כאבים ברגליים...
בבנצ' אני עושה 6 סטים של חימום חח
|
זה יותר מידי. אתה מבזבז זמן יקר וכוח.