ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי blinki
טי בר חופשי(עכשיו הפסקתי אותו בגלל המניאקים אצלי בחדר כושר שלא מוכנים שאני אעשה אותו/בנט רואז חופשי/טי בר במכונה 3-4 סטים 8 חזרות
פולי עליון במושלש 3 סטים 9 חזרות
פולי תחתון 2 סטים 10-12חזרות
מתח סט אחד מקסימום חזרות
|
סליחה מי זה בדיוק המניאקים ? אנשים שמתאמנים או מדריכים \מנהלים?