סקר -ממה האימון גב שלכם מורכב?
אני אישית מתחיל עם
Bent Over Rose 4x8
T-bar חופשי
3x10
פולי עליון
4x8
פול אובר
2x12
יד יד בהאמר
3x10
כניראה בזמן הקרוב הולך לצרף דדליפט בהתחלה סט-שתיים לפחות בינתיםם
צריך לפוצץ תגב עד שיראה כמו של סטן מהחתימה שלי =O
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|