2 פעמים בשבוע בסביבות 200-250lbs תלוי בתרגיל ....לפעמים גם סופר-סטים או דרופ סטים... "למה? כי אני משוגעע"....lol
אבל זה נכון שמתאמן מתחיל יכול להיסתפק בכול תרגילי "הקור" הרגילים של שאר הגוף בתור מחזקי שרירי בטן - כאשר השרירים בתרגילים האלה משמשים כמייצבים.
טיפ קטן שאני יודע שרוב האנשים פה לא מכירים --- כל תרגיל שאתם עובדים - לא משנה איזה חלק גוף בזמן העבודה קווצו את שרירי הבטן למשך הסט... תוצאות מובטחות...!
|