חדש פה
אהלן חברה
אני לידור.. אני מתאמן קרוב לשנתיים וחצי.. לפני שבוע התחלתי להתאמן בשייפ הייתי סה"f חצי שנה במכון .. קצת עם הפסקות.. עכשיו אני מנוי בשייפ למשו כמו שנה
ביולי אני יהיה בן 16 .
גובה : 1.60
משקל: 58.1
עובד על ניפוח
מתאמן ממש קשה.. כולל בבצפר.. מתח ושכיבות שמיכה
רציתי לדעת אם מישו יכול לעזור לי . לתת לי תפריט אוכל טוב שיתאים לי כי אני רוצה להתנפח יותר ואני לא יודע מה לעשות.. המדריכה נתנה לי אימון של Ab.. וזה חמוד אבל לא משו.. ואני עושה Abcd
אז לפי מה ללכת? לפי Ab? או הabcd? מה ינפח אותי יותר?
לפי התכנית שהיא עשתה לי רשום לי לעלות במשקל ולהוריד באחוזי שומן.. עכשיו לפי מה שאני יודע אין דבר כזה לעלות במשקל ובאותו זמן להוריד באחוזי שומן. אז מה אתם חושבים? קודם לעלות במשקל ולנפח ואז לחטב ולהתחיל להוריד אחוזי שומן?
רשמתי קצת הרבה הא?:p
תגיבו בקשה
|