ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
אחי עוד שניי אנשים המליצו לי על AB עם בידיוק אותה חלוקה ועדיין לא התלהבתי כלכך
אני הבנתי מההתחלה מה הרעיון, אבל אחרי נימוק כזה משכנע באמת שנראה לי אני ילך לכיוון הזה
בכל אופן אני יראה איך אני מתמודד איתה, מה אתה אומר על התרגילים האלה ?
A= חזה טרייספס כתפיים בטן
לחיצת חזה עם מוט 4 סטים
פרפר במכונה 3 סטים
מילטרי פרס 2 סטים
UPRIGHT ROW שני סטים http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html
לחיצה צרפתית 3 סטים
B=גב רגליים בייספס
פולי עליון מאחורי הראש 2 סטים
מתח 3 סטים
בנט אובר רו 3 סטים
סקוואט 5 סטים
תאומים במכונה 3 סטים
כפיפת מרפק עם מוט בעמידה 2-3 סטים.
מה אתה אומר על זה? |
למה החלפת את הסדר?
זה הורס לגמרי את הרצף של הגירוי