טוב אני מבובל קצת ואני צריך קצת סדר בבלאגן
אחרי כול אימון אני אוכל גביע קוטג' 5% של שטראוס בגלל ערך תזונתי גבוהה יותר מאשר תנובה
עכשיו אמרו פה משהו פעם שאחרי 45 דקות אחרי אכילת הקוטג' או כול חלבון אחר צריך לאכול הרבה פחמימיות וכך השריר נבנה בצורה אפקטיבית יותר.
עכשיו השאלה היא:
כמה פחמימות יש לצרוך אחרי אימון במידה וכבר אכלתי ארוחת צהריים לפני האימון?
כמה פחמימות יש לצרוך לאחרי אימון במידה ולא אכלתי ארוחת צהריים לפני האימון?
תודה לעונים
