ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי YOYO
זה לא אמור להיות 12 סטים לשריר גדול ו8-6 לקטן?
אם זה 8 לשריר גדול ו4 לשריר קטן אז זה כמו Ab לא?
|
הנפח שהמלצתי לך עליו מתאים לתדירות האימונים שלך
ואין כמות סטים קבוע לפי תוכנית
תלוי גם בהרגשה הכללית באימון
מה שבטוח זה, שעם כמות הסטים הנוכחית שלך, אתה עלול לגרום לעצמך נזק (אימון יתר, פציעות, אי-התקדמות אידיאלית)