כדאי לך לשנות את התכנית קצת, אחרת אתה ויד 40 לא ממש תיפגשו. לטרייספס עדיף תעשה לחיצת חזה באחיזה צרה\צמודה (לא יודע איך זה נקרא), ותוריד קצת סטים מהכתפיים. תעשה איזה 4\5 סטים מיליטארי פרס\לחיצת כתפיים, ואיזה 2\3 סטים של Bent Over Laterals עם דאמבלים. יותר כדאי לך באופן כללי ללכת על תכנית Ab 4 פעמים בשבוע או Ab פעמיים ואימון Fbw בסוף, כי ברוב איזורי הגוף אתה פשוט נמצא באימון יתר עם חלוקה ועומס כאלה!
|