תנוח ככה שתוכל לשמור פחות או יותר על אותו משקל בכל הסטים. אם זה דורש ממך 2 דקות, תנוח 2 דקות. אם זה דורש ממך 10 דקות אז אין מה לעשות, תוריד משקל, אי אפשר לעשות אימון של 3 שעות. הזמן של המנוחה פשוט לא ממש חשוב - תנוח ככה שתוכל לעבוד כבד.
בנוגע לטווח חזרות- זו בחירה שלך, אני הייתי משלב 4-8 בעיקר עם מעט 12-15.
|