ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Red_Hot
אם אתה רוצה חזה עליון (סטרנל) העבודה עם שכיבות סמיכה היא שכיבות סמיכה רגילות או כאשר הרגליים מונחות על במה כלשהי כמו כיסא או מיטה. קל לך - תוסיף משקל עם איזהשהו תיק מלא בחפצים.
ומה לא הבנת מכפיפות בטן?
|
אחלה זה לחזה עליון.... אתה מכיר תרגילים לחזה תחתון? (מצטער אני לא מתמצא בשמות אם יש לזה שם אחר...)
ואמרתי שרק כפיפות בטן הבנתי... אני לא מכיר את שאר התרגילים, אני לא יודע איך לבצע אותם...
למשל לחיצות חזה... מזה? מה ההבדל בין לחיצות חזה שטוחות לבין לחיצות חזה בשיפוע? מקבילים? פרפר?
ואיך לעשות כפיפות בטן עם שיפוע שלילי?