אשכול: תוכנית אימונים למתאמן מתחיל [שבוע ראשון]:
צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-05-07, 23:01   #11
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל
קיצר אני מוריד סט אחד מהכתפיים ועושה ככה:
כתפיים:
2 לחיצה מכונה
2 הנפה לצדדים

רגליים [מוסיף 2 סטים]:
3 לג פרס
2 כפיפה
2 פשיטה

ברגליים להוריד אולי משהו?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט