ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תוכנית אימונים למתאמן מתחיל [שבוע ראשון]:

**P-a-n-1-c** · 17-05-07, 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

תחליף את הפשיטות רגליים בסקוואט וכפיפות בדדליפט.
בחזה תעיף את הפרפר והמכונה ותעשה לחיצת חזה במוט.
אין צורך בסטים לכתפיים בכלל אבל אם אתה מתעקש אז לחיצת כתפיים בעמידה.

אוקיי אחי..