ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
לאנג'ים הוא לא תרגיל שהמשקל בוא הוא קריטי ממש
זה בן :):):):) של תרגיל ,אבל איכות הביצוע בו הרבה יותר חשובה מכמות המשקל ,אני עושה לאנג'ים בהליכה עם 60 קילו על הגב ,וזה יותר ממספיק . קח צעדים ארוכים ,רד נמוך ולאט , ולא לעצור בין צעדים.
|
מסכים עם הכול חוץ מזה שאמרת לקחת צעדים ארוכים... זה לבחירתו
צעדים ארוכים דגש על האמסטרינג וגלוטס
צעדים קצרים דגש על קאוודס
אחלה תרגיל!
