ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יiסי
1. כן!
2. אתה יכול לארגן כזה תפריט בכיף . תקרא מאמרים תשכיל תפרסם תפריט ויעזרו לך!
3. לא שמכינים ביצה קשה החלבון נשמר מעולה. ב20 גרם חלבון ביצה יש: 9 קלוריות ו2 גרם חלבון. לא זה לא כמות החלבון שיספג בגוף!
4. לפני אומרים פחמימות מהירות שיעזרו בכוח לאימון (אני לא דוגל בזה אבל יכול להיות שיש בזה משהו)
אחרי חלבון מהיר+ פחמימה מהירה (דוגמא מעולה וקלה: בננה וחבילת טונה במים)
לא חפרת אחי כולם שואלים שאלות ומנסים לעזור כמה שיותר אחד לשני זה מטרה של פורום וירטואלי/ לא וירטואלי
בהצלחה באימונים בצבא ובהמשך הדרך
|
בקשר לחלבון ביצה - איך אני יודע כמה יש בחלבון אחד של ביצה ? אחד אתה מחשב את זה ?
ובקשר לפחמימה מהירה וחלבון מהיר - מתי מומלץ לשתות את החלבונים, לפני או אחרי האימון ?
חלבון מהיר ופחמימה מהירה יכולים להיות - שייק ולחמניה ? (סתם הבאתי דוגמא).