ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי boris19
אילו תרגילים אתם ממליצים לעשות, ומה אתם עושים בתוכנית שלכם ?
 |
יד קדמית-
כפיפות מרפקים בישיבה כנגד מוט ישר 2X6-8
כפיפות מרפקים בישיבה על כיסא- 2X10-15
זה שלי.. זה באימון AB מה שאומר שאת מה שכתוב אני עושה פעמיים בשבוע..