תעשו משהו יותר מעניין ,
תנסו לבדוק את המקסימום חזרות נקיות(בביצוע) שאתם עושים ב30 שניות עם 5 קילו לבייספס
(כמובן בלי לשים דגש על שלילי או חיובי אלא מהירותת)
ולנסות לשבור את השיא שלכם ב20 חזרות באותם 30 שניות
++מאסה. לא שזה קל כמו שזה נשמע.
אני עושה את זה לכתף צדדית (הרמה צדדית( והתחלתי מ30 ועכשיו אני עובר את ה46 בתוך שבוע ומשהו , ונחשו מה? אני עליתי במשקלי עבודה ואפילו שידרגתי טכניקה לבידוד טוב יותר
בצורה משמעותית (17.5 קילו עבד מ6 חזרות בביצוע מעפן ל10+ חזרות בביצוע טוב הרבה יותר)
|