שאלה על ביצוע לחיצה צרפתית ומשך האימון שלי
לגבי לחיצה צרפתית התחלתי עם התרגיל הזה פעם ראשונה היום.. לקחתי מוט W שמתי 2.5 קילו כל צד.. זה ממש קל אבל עושה לחץ חזק במרפקים..
האם זה טבעי ואמור לעבור בקרוב?
האם כשעושים את התרגיל צריך אחיזה ממש צמודה בין 2 הידיים?
מה המרחק בין 2 המרפקים צריך להיות בעת הביצוע והאם המרפקים צריכות להיות מקובעות?
שאלה שני לגבי האימון A שלי..
חזה 3 תרגילים סה"כ 8 סטים
כתפיים 2 תרגילים סה"כ 4 סטים
יד אחורית 2 תרגילים סה"כ 4 סטים
כל האימון לוקח לי כולה 45 דק' בערך..
זה לא קצת מדי? אני יכול אפילו להכניס את האימון B לאימון הזה..
נצלש-אבקת חלבון במים עם סוכר ענבים לא מתקלקל אחרי כמה שעות בחוץ או מאבד מהאפקט שלו קצת?
|