[סוליקו]

בוא נתחיל בזה ש6-8 חזרות זה לא כוח ! זה יותר למסה
כוח זה בין 1-4

ברור שאירובי יכול להוריד אותך במשקל כי בעצם אתה יורד במשקל גוף גם !
ואם האימון אירובי שלך הוא לפני המכון אז ברור לך מאוד שזה ישפיע ואפילו אם זה יום לפניזה משפיע ! היתי מעדיף שתסדר את התוכנית שלך יותר טוב
נגיד יש לך שני אימוני אירובי ושני אימוני כוח
אז תעשה לדוגמא כך :
יום ראשון כוח ( כי זה יותר חשוב בשבילך)
שני אירובי
שלישי מנוחה
רביעי כוח
חמישי אירובי

זה סתם דוגמא כי הרי האימונים של הכדורגל קבועים ! אז תסדר שיהיה מנוחה לפני הכוח !