ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
מה גם, שאני אישית לא מכיר שום מקור סידן טוב חוץ ממוצרי חלב.
|
כרוב
שומשום
סרדינים
חרובים
שקדים
תאנים
אגוזי לוז מלך וברזיל
זרעי פשתן
פטרוזיליה
עלי סלק
זרעי חמניות (גרעינים שחורים)
חומוס
טופו
תפוזים
במיה
כוסברה
תרד
מספיק מקורות טובים?
מהזווית האישית, אני אלרגי באופן חמור לחלב ומוצריו, ועדיין צפיפות העצם שלי גבוהה משמעותית מהממוצע (נבדק עקב חשש להיעדר סידן בגלל תזונה). אנשים רבים אחרים שאני מכיר אינם צורכים חלב ומוצריו, וגם להם אין בעיות מיוחדות. סידן הוא לא מצרך נדיר כמו ויטמין B12 שאין ברירה אלא לצרכו ממקור אחד בלבד.