הסיבה היא שזה לא באמת קריטי. כמה גרמים של חלבון לפה או לשם לא ישנו את הכל. בהנחה שאתה צורך מספיק קלוריות ו1.8-2.2 גרם חלבון לק"ג זה בסדר גמור. המחקרים שבדקו את זה בדקו לפי מסה כוללת ולא רזה ולכן הייתי בוחר להכפיל במסה כוללת. יש גם עניין של שונות בין אנשים ביכולת לנצל את זה. תנסה ותראה אם זה עובד בשבילך.
|