ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Lil Wayne
איזה חלונות?
יש את החלון האנבולי אחרי אימון...שזה 48 שעות אחרי אימון!!!!
והוא לא חייב לקחת את זה ליפני השינה..אבל רצוי לאכול חלבון ליפני השינה עם שומן איכותי
שמע אני אישית הייתי מציע לך לקחת לפחות פי 2 מהמישקל של הגוף שלך בחלבון...וחלק את זה יפה לאורך היום ככה שאתה לא נישאר יותר משעתיים שלוש בלי חלבון
אם כבר מדברים הגיע זמן לארוחה שילי
|
אני הייתי ממליץ לו להיות באיזור הפי 2 חלבון ממשקל הגוף (לעומת לפחות פי 2). אין צורך בכל כך הרבה חלבון (אצל רוב האנשים...).
ואפשר גם להיות יותר משעתיים שלוש "בלי חלבון" כל עוד יוצא שאכלת את הכמות היומית של חלבון לה אתה זקוק.
בתיאבון.