ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי goldBEN
יותר עומס על בייספס...
בכללי, זה מה שנוח לך ומה שמתאים לאימון שלך...
בשביל לעבוד יותר על הברכיאליס תעבוד צמוד יותר עם הידיים, בשביל לעבוד על הבייספ תעבוד מרוחק יותר עם הידיים.
משקל?
להתחלה, הייתי נותן איזה 5 בכל צד במוט רגיל...
|
בשביל לעבוד על ברכיאליס צריכים לעבוד עם כף היד בפרונציה [גב היד פונה לתקרה] ולא עם ידיים צמודות.