כפיפות בטן עים משקל
שלום חברים!
התחלתי להתאמן על בטן לפני שבוע אחרי שהזנחתי ולא היתאמנתי הרבה זמן אליה.
בשבוע הראשון עשיתי כפיפות בלי משקל 20*3 והרמות רגליים בישיבה.
השבוע היתחלתי להתאמן עים פלטה של 5 קילו 15*3.
השאלה שלי אפה הכי טוב להחזיק את הפלטה מאחורי הראש או על החזה?
שאלה שנייה איזה תרגיל אפשר עוד להוסיף עים תוספת משקל?
|